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百乐盈app|8种伤胃习惯,您占几个?

放大字体  缩小字体 时间:2020-01-11 16:57:54 来源:未知 作者: 匿名    
8种伤胃习惯 您占几个01、不吃早餐或边走边吃有的朋友睡的晚,早上起床后匆忙上班,经常不吃早餐。若夜间胃肠道得不到休息,胃黏膜的修复就会受到影响。夜间大量进食,会促使胃液分泌来帮助消化,同时大量胃酸也会刺激胃黏膜,易导致胃溃疡等胃病。

百乐盈app|8种伤胃习惯,您占几个?

百乐盈app,胃,是人体消化系统中重要的器官。酸甜苦辣各种味道,软硬各种食物每天都在考验着它。因此胃极易受伤,胃胀、胃痛、胃酸等相应症状也接踵而至。

据世界卫生组织胃病情况统计:胃病在人群中发病率高达80%。越来越多的年轻人不吃早餐、饮食不规律、喜欢吃辛辣食物、吃饱就睡、不爱运动等,导致胃病发病率趋向年轻化。

那么如何保护好我们的胃?如何养胃?我们《寻医问药》名医在线特别节目,有幸邀请到武汉市第三医院消化内科的彭波主任,做客演播厅,为大家伙聊聊如何打好“护胃战”?并在线回答各位朋友的疑问。

8种伤胃习惯 您占几个

01、不吃早餐或边走边吃

有的朋友睡的晚,早上起床后匆忙上班,经常不吃早餐。导致胃分泌的胃酸等没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡);长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。

02、吃饭没规律 饥一顿 饱一顿

饮食没有规律、进餐不及时等不良饮食习惯,导致胃黏膜长时间受胃酸刺激,很容易引发胃溃疡;吃得过饱,也会加重胃负担,导致消化不良。

03、饮食不洁 喜欢吃烧烤和大排档

如果吃了不卫生的食物,很容易引起急性胃炎;油炸、麻辣或高脂肪食物,会加重胃的消化负担。另外,食用过多精加工的肉类食品,例如咸肉、熏肉,会增加胃癌的患病风险。

04、喜欢吃冰冷食物

夏天很多朋友不注意胃部保暖,特别喜欢吃冰冷食物,如雪糕、冰镇饮料等,如果大量进食冷冰冷食物,易引发胃痉挛甚至胃溃疡出血。

05、暴饮暴食 狼吞虎咽

有的朋友因长期情绪压抑或紧张,过度疲劳、心情不好等,会选择暴饮暴食来发泄自己的情绪,从而导致神经调节紊乱,削弱胃的防御作用,造成胃功能受损,容易积食、胃肠动力下降。

06、嗜烟成癖、酗酒无度

酗酒会诱发胃黏膜糜烂;烟草中的尼古丁、焦油等其他化学物质,也会刺激胃黏膜,使盐酸分泌增加,增加胃炎的患病率。

07、晚餐过饱 经常熬夜

胃的运作有着自己的规律,胃黏膜上皮细胞通常在夜间更新再生。若夜间胃肠道得不到休息,胃黏膜的修复就会受到影响。夜间大量进食,会促使胃液分泌来帮助消化,同时大量胃酸也会刺激胃黏膜,易导致胃溃疡等胃病。夜宵过饱,也会打乱次日的进餐习惯,长此以往胃受伤也就不言而喻了。

08、没有合理用药

有的朋友知道自己有胃病,有时胃部不舒服时,就随便吃一些治胃痛的药,而大多数药物会直接或间接地引起胃部不适,如果不遵从医嘱服用药物,胃黏膜受伤风险也会增高。

护胃:三分治 七分养

七分饱 身体好!

吃太饱会加重胃肠道负担,导致腹胀等不适感。应适当调节餐饮分量,约7分饱。

7分饱的感觉:就算立即终止进餐也不会遗憾,但再吃就有饱腹感。而且在下一餐就餐前没有无法忍受的饥饿感。

养成良好的就餐习惯!

1、专心吃饭,不要边吃边看手机、电视等。

2、吃饱前先吃水果或清淡的汤、粥。

3、吃饱要细嚼慢咽。

4、养成“早上要吃好,中午要吃饱、晚上要吃少”的饮食习惯。

养胃小技巧

1、规律饮食,不暴饮暴食。

2、 膳食营养要均衡。

3、少吃冰冷刺激食物等。

4、坚持运动,饭后不要立即坐着或躺下休息,可以适当站立或散步半小时左右。

护胃保康操

第一步:按揉运动

方法:一只手手掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向画圈,每次按揉80次左右即可。

第二步:全身运动

方法:双手掌心向上,手臂弯曲呈90度,双手放于身体两侧,抬起右脚向左旋转,左右脚交替运动为一组。

共做5组即可。

第三步:俯仰运动

方法:将双脚打开,与肩同宽,双手轻按腹部,并弯腰45度,收起腹部向后仰。

李护士长教大家的护胃操您学会了吗?这些方法简单易学,还可以有效缓解胃胀、胃痛哦,有时间可以在家做一做哦!

温馨提示

最后,医宝君想在这里提醒一下大家,如果您经常出现左上腹部隐痛、胃部灼烧感,恶心、呕吐、甚至呕吐物中带血丝、食欲下降,不明原因体重突然减轻、消瘦、大便黑色等症状,请及时去医院检查一下,不要扛着,以免病情拖严重了,胃病一定要早发现早治疗。

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编导:马静 孟深广

微信编辑:吉吉

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